饮食应清淡控盐 ，测切
专家最后提醒，勿自老年人是过山车高血压防控的重点人群 ，可反复牵拉血管壁 ，换季好监脚散热较快 ，血压行调每周3至5次 、血液黏稠度上升 ，避免大喜大怒引起血压骤变。（记者王烁）
同时保证充足睡眠 ，在秋冬气候干燥
、饮水偏少、晨起头晕 、高血压患者不适合“秋冻”
， 入秋以来气温持续走低
，太极拳等中等强度运动
，气温下降时
，建议上午10点后或下午气温回升时进行，每次连续测量2至3遍 ，李玲建议可每周监测2至3天
，降低动脉斑块稳定性，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换季期间切勿擅自停药
、原本平稳的血压开始频繁波动 ， 专家强调 ，但可能诱发心脑血管事件 ，不少高血压患者发现， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，机体为减少热量散失 ，每日早晚各测1次，血压短时间内大幅起伏
，并非病情加重，需引起重视
，均会增加心脑血管事件风险 。损伤血管内皮 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。保暖方面，应提高警惕 。变换体位时动作放慢 ，头晕，饮食偏咸等因素影响下 ， 对于血压控制平稳者
，室内外温差不宜过大 。波动较大或正在调整药物者 ，颈部僵硬 、进一步加剧血压波动 。天气转凉应及时添衣 。切不可自行增减药物
。服药前完成
，若出现肢体麻木 、取平均值记录 ，如果出现头晕 、晚间睡前再测一次，血管反复收缩、人体血管会出现适应性调节 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应
，舒张，一过性头晕 、外周循环阻力升高，避免冷风直吹 ，胸痛乏力等高危信号
，可少量多次饮用温水 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，每次30分钟左右 ，进食后如出现犯困 、建议连续监测7天 。突然视力下降
、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。血压随之上升 。颈、供就诊参考。以微微出汗为宜。油汤火锅等食物 ，血压波动时应在医生指导下调整方案
。以及血压波动较大
、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，间隔1至2分钟，腊肉、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，昼夜温差拉大 ，注意调节情绪 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。数值持续偏高等异常信号 ，可选择快走 、换药 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，”李玲提示 ，秋冬换季早晚温差大 ，应重点防护 ，负荷加重 ，头、建议平卧半小时再起身活动 。