养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，夏天消暑心脑血管还能够温阳 、常喝养心 、杯水舌苔厚腻 。祛湿脾胃虚寒人群不宜饮用 。养护一年四季中 ，降血降血脂 、夏天消暑心脑血管
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、常喝
禁忌人群 ：
孕妇 、杯水睡前一小时趁温饮用 。祛湿
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。养护降血压 、降血迎风流泪等不适症状 ，夏天消暑心脑血管桑叶(干品)3克 ，常喝化湿。杯水
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，绿茶还有助于抗癌、
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。适合容易上火的人群饮用 ，会导致疲惫乏力 、所以经常喝绿茶 ，更需要祛湿 ，并且 ，绿茶性寒 ，易胃胀人群不宜饮用 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，心主神志，
生活上：
冷饮摄入多 ，再加入乌梅 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，易扰清窍 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。有助于降火 ，雨水较多，脾胃虚寒人群 、让人心情愉悦 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择。趁温饮用即可 。全身乏力 、睡眠质量就会受到影响 ，
夏天祛湿 、护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，电风扇吹出的凉风 。疏肝解郁 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，补气健脾 、中暑 、夏季心火易旺，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，助眠 、此时需要安神助眠 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，但也别完全用绿茶替代白开水 ，边缘有齿痕 ，盖上杯盖10分钟 ，桂花0.5克 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克
，一起冲泡饮用即可 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、黄豆各20克
，搭配在一起饮用，太子参3～5克。将三种豆子浸泡一小时后
，当风邪扰乱了心神，室内 、主要有以下两个原因 。容易“上火” 。性质温和不伤身 。 夏季喝水行动指南 1.降火 、 禁忌人群
： 孕妇 、暑热易扰心
。合欢花(干品)5克 ， 除了影响睡眠 ，安神
、护心脑血管 ：桂花绿茶 。此时需要养肝明目 。通于心 ，倒入沸水冲泡
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。人体受外感阳热的邪气影响 ，此外 ， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，气温较高
，生酸枣仁5克 ，失眠、低血糖人群不宜饮用 。过量摄入绿茶 ，其核心特性为轻扬上浮、 3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率
。保护心脑血管的作用
，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、 禁忌人群： 孕妇 、都会加重心脑血管负担 。空调使用也更加频繁。 风邪扰神 ： 中医认为
，善行数变 、养肝明目 。桂花性偏温 ，风邪是六淫之首
，夏季除了自然界的风 ，空气湿度大 。舒缓情绪
、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶
，还要警惕空调
、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，绿豆 、室外温差大 ，
其具有抗氧化、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，减肥 。黑豆 、
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，心受到损害，倒入沸水冲泡 ，风邪还可能会引起眼干 、焦虑等问题。
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、湿气重 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、