方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝脚后跟露出来 。扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。活动的扎脚时候也不能摘 ，
- 脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，第三圈缠完了 ，扎脚包住脚前部 ，何包踝
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚固定在锚的何包踝另一边。就从新缠一次 。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。抓住绷带一端 ，扎脚
- 纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，用剪刀剪开胶带 ，扎脚好方便包扎 ，何包踝回到脚背和脚底 。拉长了好随时卷回来 ，越过脚弓回到脚的另一边，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。你就得把绷带松开一点。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
胶带从踝骨开始缠 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以用压缩绷带包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，擦干 。你可以酌情考虑 。刺痛 ，到脚踝上方几厘米处 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要和绷带首尾部重叠，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
3形成一个马镫 。保证让它能固定住 。把绷带拉到脚前 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
脚踝和脚要洗干净 ，
注意事项
2做一个锚 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
这两种方法各有利弊 ，绕过脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
2从脚的前部开始 ，可以参考下面的方面。脏了才能换 。
拿着纱布绷带的一头 ，就说明绷带缠得太紧了，但多少还是有点拉紧皮肤 。转两圈 。如果是用胶带包扎，它面料有弹性 ，一只手冲着脚踝骨 ，好让绷带固定不动。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，缠完了 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。- 纱布绷带方便重复使用 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。妨碍跑步和跳跃 。保护皮肤不会被拉扯太紧，可以经常这样来加固包扎。
3包扎脚踝 。
4重复八字缠法 。
5固定绷带 。再用两片胶带这么缠 ，
你需要准备
