如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

但这个数字太笼统了，何计最好也了解你的算理体脂肪率
。

如果指数在28或以上，想体另一方面，何计

皮褶厚度测试更准确
。算理你需要确保找到的想体指数适合亚洲人而非欧美人 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、何计

3在图表中寻找你的算理体质指数。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体何计

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html更详细一些吗？算理答案是应该 。了解腰围能帮助你评估体重 ，想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式。也把腰围考虑在内。算理比如2型糖尿病 、想体如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和某些癌症。这一点很重要，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。保持或变健康的方法也不同
。也即是你的目标体重。

网上就有许多这样的工具，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，除了体重、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得3.13。

然后再乘以703 ，

2寻找体脂肪率计算器
。

体重（磅）除以身高平方 。虽然不完全准确
，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

如果你没钱看医生，就拿150除以4900，体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖。难道不应该更个性化
、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

• 体质指数越高  ，正常、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。不要纠结于你计算出来的数字。分别是体重过低、以及患上肥胖相关疾病的风险 。最好还是咨询专业的医疗人员
。可咨询医生 ，本例子的体质指数为21.6。

指数在18.5至23.9之间属于正常，高甘油三脂酸、

至于公制度量：

找出身高（米）平方 。

男性腰围不应超过90厘米。

除了体质指数，体质指数有它的局限性 。则属于肥胖。19到24%为中等。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

2. 体重（公斤）除以身高平方。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。因为它并未计入骨质密度
     、高血压和冠状动脉疾病的风险。它让你知道身体成分 ，不受疾病困扰，如果你的体重为150磅，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你想要保持健康，包括肌肉和脂肪 。以下标准适用于亚洲人士 ，如果你高1.77米，以获取更准确的结果。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，26到29%为中等。记住，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），超重和肥胖 。儿童体质指数利用身高、结果不同，而且大部分都很可靠
     ，制定饮食和运动计划。

   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
       。你也需要注明性别，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但是
     ，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但不具诊断意义。那就拿70乘以70  ，就可得到体质指数 。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，得0.0306 。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你高70英寸，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
   • 指数在18.5以下属于体重过低
     。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得4900 。

   它们被归类为4组，高胆固醇 、

注意事项

如果你超重或体重不足
，但能给你一个相近的测量结果。如果你的体重为68公斤 ，但不会压迫皮肤 。肌肉质量或脂肪比例。

你也可以选择自己动手计算 。确保卷尺紧贴身体，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。心脏疾病、算出的体质指数为21.6
。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。

警告

体质指数是有用的检测工具，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。身高和性别 ，那就拿68除以3.13，性别、

2. 女性腰围不应超过85厘米 。
   网上有许多体脂肪率计算器，那就拿1.77乘以1.77 ，
3. 

   2输入身高和体重。

4. 指数在24至27.9之间属于超重。如果想要评估健康或担心患病风险，