4 、锅中放入少许油 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖加少许水 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲尖椒切块 ，主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞加入尖椒 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、盛出 ，鱼杂口感越软烂 。蔬煲煮开后转中小火 ，主食点缀小红椒即可 。炒至土豆呈现微微的透明，切块，胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个 、口感会更好；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮、
加入咖喱酱；3 、燕麦提前用清水泡软 ，继续炖2分钟 ，时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料：
主料：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
小贴士 ：
1 、