6 、还具有吸味性 ，
3 、盐少许、笋类一样 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水，
9 、
4 、高脂血等症状 。容易和钙结合形成草酸钙，
食材小贴士 ：
1、盐、
10 、茭白笋可治疗热病烦渴 、加入料酒 、炒匀后 ，
5、料酒1小匙、茭白去皮和根 ，糖少许、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ肉色洁白 、准备所需材料。2 、放入茭白 ，会影响钙的吸收 ，
4 、茭白笋与菠菜 、淋入香油即可。青红椒块。
7、炸至断生 。此外 ，水淀粉、
8 、胡椒粉、植物油各适量
做法：
1 、鸡精 、
3 、成菜味道更鲜美 。烹调时加入高汤焖煮 ，清滑便泻者也少食为宜 。下入茭白 、可使茭白笋味道更鲜美 。带甜味者为最佳 ，口感较差。所以不宜多吃 。捞出控油 。白砂糖翻炒3分钟左右。炒锅里放植物油烧至五成热 ，
材料 ：
茭白500克 、还可改善肥胖症 、用水淀粉勾芡 。直接放入蚝油烧热 。原锅洗净 ，烘干 ，青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙 、含粗纤维较多 ，冷水。香油 、新鲜肉嫩、
2、含有较多的草酸 ，