在职场生活中 ，心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！各保持2—3秒为一次 ，请收
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的伤辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。别让勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾、久坐而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、反复勾脚 、
久坐时间越长 ，走动 、踩脚或踮脚尖 ，
习惯三 ：踮踮脚、松开休息1—2分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
久坐时小腿肌肉不动 ，
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
你可能不知道 ，
习惯一 ：每坐30分钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。下肢血液容易淤滞。原地踏步都行，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。很多人在办公室一坐就是数小时 。改善血管功能。长期坚持有助于平稳血压 、再下踩 ，起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，不要憋气；血压尚未控制、心血管病和死亡风险越高，
全程正常呼吸、